Entrenar con un reloj pulsómetro se ha convertido en algo imprescindible en la vida del deportista. Además, es algo primordial y popular entre aquellos que se ejercitan en diferentes deporte: running, ciclismo, fitness y muchos más.
Dichos pulsómetros son los aliados ideales del deportista, convirtiéndose en todo un entrenador personal. Gracias a los relojes pulsómetro, podemos monitorizar los entrenamientos con la finalidad de superar todas nuestras marcas cada día.
La tecnología en el deporte llegó para convertirse en algo fundamental, estableciéndose como complementó deportivo perfecto. Ya no sólo tienes que fijarte en qué indumentaria utilizar, sino determinar también el reloj pulsómetro ideal y necesario para entrenar, el cual te dará excelentes resultados y beneficios a la hora de efectuar cualquier disciplina deportiva.
En este artículo podrás consultar:
- 1 ¿Por qué es significativo usar el pulsómetro para entrenar?
- 2 ¿Cómo trabajar según las indicaciones dadas por el pulsómetro?
- 3 Ventajas de entrenar con el reloj pulsómetro
- 3.1 Permite que conozcas mejor tu cuerpo
- 3.2 Te permite definir, evaluar y superar tus propias metas
- 3.3 Control permanente de la frecuencia cardíaca
- 3.4 Mejor adaptación a las rutinas de entrenamiento
- 3.5 El pulsómetro es muy útil para entrenar en todos los deportes
- 3.6 Planificación de las rutas
- 3.7 Motivación
- 3.8 Se convierte en tu entrenador personal
- 3.9 Ayuda a mantenerte concentrado
- 3.10 Permite compartir los entrenamientos
- 3.11 Ayuda a mejorar la técnica deportiva
- 3.12 Control de salud
- 3.13 Evita lesiones
¿Por qué es significativo usar el pulsómetro para entrenar?
El reloj pulsómetro ayuda al deportista a medir la frecuencia cardíaca, recogiendo toda una serie de información y datos de los distintos parámetros del atleta durante el entrenamiento.
Al determinar estos parámetros, tendrás la certeza del nivel de exigencia al que estás trabajando en cada actividad física. El pulsómetro te ayuda a conocer cómo está funcionando el corazón en cada momento, lo que nos ayuda a mejorar nuestra condición física de una forma segura.
Dependiendo de los objetivos planteados durante nuestra sesión de entrenamiento y los datos arrojados por el pulsómetro, tendremos más información sobre cómo debemos entrenar según la frecuencia cardíaca óptima para nuestro organismo.
¿Cómo trabajar según las indicaciones dadas por el pulsómetro?
A continuación, vamos a ver tres posibles escenarios que nos podemos plantear a la luz de los datos que nos muestra el reloj pulsómetro:
- Si al entrenar lo que queremos es perder grasa, bajando de peso de manera gradual, debemos trabajar con pulsaciones bajas, entre un 50 y un 65% de las pulsaciones máximas.
- Para mejorar el estado físico en general, debemos hacer los ejercicios entre el 75 y el 85% de nuestra frecuencia cardíaca máxima.
- Si por último, lo que queremos es mejorar la fuerza y la resistencia, nos tenemos que centrar en alcanzar unas pulsaciones que ronden el 85 o 95% de nuestra capacidad máxima.
Estar al tanto de nuestra condición física así como del estado de nuestro corazón es primordial y clave en los entrenamientos aeróbicos. Vigilar nuestra forma física y hacer seguimiento de nuestros parámetros fundamentales es de lo más necesario para el deportista, permitiéndonos conocer nuestro estado de salud y, a la vez, evaluar nuestro rendimiento.
Ventajas de entrenar con el reloj pulsómetro
Llevar a cabo nuestro entrenamiento acompañado de un reloj pulsómetro tiene múltiples beneficios que se reflejan en un mejor rendimiento. Descubre cuáles son las diferentes ventajas de trabajar con un reloj pulsómetro digital:
Permite que conozcas mejor tu cuerpo
El pulsómetro nos ofrece datos exhaustivos acerca de cómo está funcionando nuestro cuerpo. Son datos precisos acerca de las pulsaciones del corazón y otros parámetros de nuestro organismo.
Con la ayuda del reloj pulsómetro conseguirás determinar cómo puedes mejorar tu condición física. Además, con toda la información que te proporciona el dispositivo, podrás superar tus propias metas y obtener la dosis de motivación necesaria para ello.
Te permite definir, evaluar y superar tus propias metas
Todo deportista necesita sentirse motivado en el deporte. Por esa razón se plantea metas y retos para superarse a sí mismo constantemente.
El reloj pulsómetro te ayuda a tener toda la información sobre tu progreso diario. Te ofrece datos que posteriormente puedes analizar, observando y comparando la evolución y el nivel de perfeccionamiento que has obtenido mediante la actividad física.
Control permanente de la frecuencia cardíaca
Realmente es la funcionalidad para la cual fueron ideados estos relojes, medir el ritmo cardíaco con el fin de ayudar al deportista a conocer la condición física en la que se encuentra.
Este parámetro varía según edad o sexo. Conocer tu valor máximo te permitirá mejorar tu entrenamiento y a su vez tu condición física.
Mejor adaptación a las rutinas de entrenamiento
Una vez conocidos los distintos valores y parámetros así como la frecuencia cardíaca máxima de tu corazón, el pulsómetro te permite organizar y adaptar tus entrenamientos a las condiciones y capacidades físicas de tu organismo. De este modo, podemos elaborar un método de trabajo acorde a nuestras capacidades pero con el objetivo de ir incrementando y mejorando nuestras propias marcas.
El pulsómetro es muy útil para entrenar en todos los deportes
Se pueden utilizar en cualquier disciplina deportiva. Ademas, presenta programas de entrenamiento para determinados deportes que lo hacen aún más útil e interesante.
Planificación de las rutas
Mediante el sistema GPS, gracias a estos dispositivos podemos conocer nuestra posición y ubicación con todo lujo de detalles y en todo momento. Así, podemos generar una planificación de la ruta que vamos a realizar. Del mismo modo, reconoce distintos parámetros como la velocidad de desplazamiento que son necesarios para medir tu capacidad de respuesta.
Con los datos arrojados por el pulsómetro, podemos valorar la evolución de nuestras metas y objetivos y marcar nuevas metas que nos permitan superarnos constantemente.
Motivación
Las notificaciones de alerta de sedentarismo son una herramienta de motivación extra como incitador de la actividad física. De este modo conseguimos evitar la pereza y poner a trabajar a nuestro organismo para mejorar nuestra salud y condición física.
Se convierte en tu entrenador personal
El pulsómetro es tu aliado a la hora de entrenar. Te ayuda a superar tus metas facilitándote los datos de tus entrenamientos y sesiones de ejercicio. También te ayuda a medir la intensidad de dichos entrenamientos con el objetivo de optimizar tu rendimiento deportivo. Sin duda, todo un entrenador personal.
Ayuda a mantenerte concentrado
El reloj pulsómetro mide los distintos parámetros que necesitas para monitorizar tus valores fisiológicos durante tu entrenamiento. Posteriormente, puedes analizarlos cómodamente en tu casa o donde quieras, permitiendo que te enfoques plenamente en tu entrenamiento.
Permite compartir los entrenamientos
Tu reloj deportivo te da la opción de vincularlo con sistemas y dispositivos móviles para, además, compartir a través de las distintas redes sociales los datos de tus entrenamientos. De este modo, puedes competir con tus amigos o incluso con otros deportistas. Puedes competir con ellos mediante comparación de marcas o registros superados, siendo un extra de motivación para superarte a ti mismo.
Ayuda a mejorar la técnica deportiva
Analizar los datos de nuestros ejercicios deportivos nos permite corregir errores de técnica del deportista ayudando a mejorarla para optimizar el rendimiento deportivo.
En la natación, por ejemplo, podemos determinar lo máximo que podemos sacar de cada brazada, reduciendo el esfuerzo efectuado y, por lo tanto, traduciéndose en mejores tiempos en las competiciones.
Algunos pulsómetros incluyen el sistema de datos SWOLF. Este sistema indica la eficacia de la brazada al nadar, verificando que al tener un menor registro posees una mejor técnica.
También dispone de la medición de las pulsaciones cardíacas debajo del agua.
Control de salud
Los relojes pulsómetros tienen distintas funciones que monitorizan el estado de salud del deportista. Monitorizan los pasos efectuados durante el día, distancia recorrida, calorías quemadas o calidad del descanso. De este modo, se convierten en una herramienta que mantiene un seguimiento de la actividad diaria para controlar los parámetros que ayuden a tener una mejor salud
Evita lesiones
Algo que desea evitar todo deportista es lesionarse. Por ello, el pulsómetro te ayuda a efectuar ejercicios de calentamientos previos a entrenar. También determina qué ritmo seguir según los parámetros medidos con anterioridad.
Conociendo todos los beneficios que ofrece el reloj pulsómetro queda más que demostrado cómo este dispositivo electrónico es necesario y útil para realizar los entrenamientos y alcanzar un mejor rendimiento competitivo.
¿A qué esperas para escoger el mejor reloj pulsómetro del mercado y determinar la condición física que posees? ¡Compra ya tu reloj pulsómetro y mejora tus marcas y tu rendimiento deportivo!